Spánek

0
Obrázek uživatele hasanka
před 5 lety hasanka

Ahojky chtěla jsem se zeptat neznáte někdo nějaký fíkg jak rychle usnout?Poslední dobou mám problém večer když jdu spát usnut.I když zívám a jsem naprosto utahaná pak třeba koukám hodinu někdy i dvě do tmy nebo přemýšlím co jsem neudělala nebo budu dělat druhý den .Prostě asi neumím vypnout :)

0
Obrázek uživatele Frodik
před 5 lety Frodik

Hasanka: Vítejte do klubu :-) Za ty rady od ostatních budu každopádně taky rád...

0
Obrázek uživatele Danah
před 5 lety Danah

To přemýšlení je nejhorší. :-))Já spím jak nemluvně. Kdyby to šlo, lobbovala bych v parlamentu za zimní spánek, protože se mi zdá blbost být celoročně vzhůru. :-)))Navíc mám krásné "hollywoodské" sny. Spánek je skvělý únik z reality. Myslím,že docela pomůže před usnutím vypít skleničku černého piva nebo je výborný meduňkový čaj: meduňka krásně zklidní. Také jsem viděla prodávat ayurvédské sypané čaje ve směsích.

0
Obrázek uživatele hasanka
před 5 lety hasanka

Tak ten čaj koupím a zkusím .A u toho piva to by asi jen sklenička nepomohla :)

1
Obrázek uživatele karča
před 5 lety karča

Před spaním si sednout, zhodnotit den, sepsat na papír, co jsem neudělala, co udělám zítra...a do postele odejít s čistou hlavou, ať tam nemusím na nic myslet. Mně to pomáhá.

0
Obrázek uživatele Danah
před 5 lety Danah

karča: Psát si na papír je skvělá věc: když mám bídnou náladu, píšu si denně aspoň 5 pozitivních událostí, i když droboučkých raostí, co mě za celý den potkaly. Večer se mrknu- a zjistím, že ten den nebyl vůbec špatný!!:-))

0
Obrázek uživatele vercounek
před 5 lety vercounek

no já si každý večer tak deset minut medituju, nebo si dám cvičení na odblokování čaker a po tom spím okamžitě jak zabitá :) http://probuzeni.blogspot.com/2012/01/odblokovani-caker-cviky-masaze-dulezite.html jinak taky zabírá tak hodinu před usnutím vypnout telku a třeba si něco přečíst :)

0
před 5 lety Denisa

Po přečtení diskuze musim napsat,že medunka je opravdu bylina k nezaplacení.Mam to vyzkoušené.Dnes mám osmiletěho chlapečka,ale po jeho narození jsem dva roky nemohla spát.Byla jsem z toho uplně vyštavená,kojení a strach jestli dýchá atd.Dnes už je to ok.spim ja mimino,ale musela jsem se to vlastně znova učit.Neurol,co mi tenkrát napsala obvodačka stejně nezabral,byl to bludny kruh.Někdo mě pak přivedl na medunku a ja cejtila jak je mi líp a líp se usíná a spí.Celkově zklidnuje.Tak s chutí do ní a myslim,že bude dobře.Pochválila mi ji i kolegyně,která je zvyklá na psychofarmaka.A taky se snažte moc večer nepřemýšlet,na to máte celej den.Ahojte

0
Obrázek uživatele vercounek
před 5 lety vercounek

nebo zkuste chmelový čaj, chmelové šištice se dají běžně koupit v lékárně.

0
Obrázek uživatele Petra Kay
před 5 lety Petra Kay

Mě pomáhá čaj Spánek a nervy , kombinace: meduňky, heřmánu, máty,šišy chmele, mučenky, třezalky, citronové trávy. Určitě směs bylinek lze namíchat i doma. To mi potom stačí půll hodky a spim jako malá :) http://www.dukat.cz/images/akce_sms/28.jpg

0
Obrázek uživatele Lucka
před 5 lety Lucka

Naše babi nedá dopustit na horké mléko s medem, po něm usne jako neviňátko;)

0
Obrázek uživatele lupilup@
před 5 lety lupilup@

.

0
před 5 lety hasanka

Děkuji všem za rady :) čaj (meduň.)už piju a jak kdy někdy bez účinku a někdy v pohodě :) S tím psaním to zní taky dobře ale já si vzpomenu až když ležím a je tma.

0
Obrázek uživatele karča
před 5 lety karča

Hlavně radu lupilup@ si vemte k srdci :-)))

0
Obrázek uživatele Danah
před 5 lety Danah

Karčo, asi usnul dřív, než začal psát. To je tady na diskuzi úplně správně!!!:-)))))

0
Obrázek uživatele jenny.zx@
před 5 lety jenny.zx@

Někde jsem slyšela/četla, že je vhodné vytvořit si stereotyp... Takže třeba já se osprším a pak jdu hned do postele... A moje tělo by mělo být už tak nastavené, že když se jdu mýt, pozná, že přijde spánek. Nebo mi pomíhá si číst vleže v posteli...

0
Obrázek uživatele Sunriska
před 5 lety Sunriska

Po skleničce vína usnu okamžitě a celou noc mám dosti tvrdý spánek...Ale nijak to nepřeháním, tak jednou týdně..:)

Večer nás také hodně ovlivňuje osvětlení. Především bílé světlo z halogenových zářivek je pro naše tělo nepřirozené a melatonin se při něm hůř produkuje.
Před spaním se snažím co nejvíc eliminovat jakékoliv osvětlení, aby se tělo začínalo chystat na spánek...A během spinkání je pro mě základ absolutní tma a ticho...

Mimochodem, patříte mezi ty, které neusnou bez televize? Tohle asi nikdy nepochopím, naopak mě to ohromně ruší, jak zvuk, tak světlo a ještě k tomu beztak to negativní záření...:)

0
před 5 lety Gabík

Ahoj já mam zase problém že když jdu spát tak nekdy v hlavě ne v uších no nwm to jistě slyším zvuky ptáku prostě nikde nic a já je slyším jak cvrlikájí nwm co to je slyším to jen někdy porádí někdo??

0
Obrázek uživatele Lucka
před 5 lety Lucka

Zkuste se ještě zbavit všech rušivých elementů, co to půjde, v tomhle je určitě hodně dobré feng-šuej.
Já (co šlo) jsem vypnula kompletně TV, nejlépe zcela dát pryč:) Říká se, že i samotný mobil a podobné přístroje vykazují rušivé vlny, může to být i slabým zatemněním, zvuky atd. Zkrátka udělat z ložnice nebo místnosti kde spíte oázu klidu, ovšem je-li v místnosti s vámi ještě někdo, kdo to narušuje, tak to neporadím:D (Např. naše kočka pravidelně, den co den, už roky úderem kolem 4.hod ráno začne dost hlasitě mňoukat:/ :D...)

0
Obrázek uživatele Marcipánka
před 4 roky Marcipánka

Ano, úplné zatemnění místnosti, kde spíte, světlo jakéhokoli druhu naruší tvorbu spánkového hormonu melatoninu. (světlo lamp, mobil..) Před spaním vpustit čerstvý vzduch do pokoje a před spaním se necpat :)

0
Obrázek uživatele iveta.burova@
před 4 roky iveta.burova@

Můžu se zeptat na vaše zkušenosti s spol. POSTELE OSTRAVA http://posteleostrava.cz/ u které bych ráda nakoupila do své ložnice některé nové postelové doplňky jako jsou matrace, rošty atd. atd. atd.

A dost by mě zajímali vaše vlastní zkušenosti s toutu spol. děkuji moc tedy vám všem

0
před 4 roky Olga

snist pred spanim banan, rika muj tatinek. Nevim, nemam vyzkouseno. Ja usinam dobre, ale pro zmenu se moc brzy budim :-)

0
Obrázek uživatele Tereza
před 4 roky Tereza

A úplně nejlepší je večerní procházka na čerstvém vzduchu a pořádně vyvětraný pokoj před spaním. To zas hodně pomáhá mě :)

0
Obrázek uživatele Danah
před 4 roky Danah

Viděla jsem teď pořad, kde paní trpěla nespavostí a projevy strachu a stresu. Strašně trpěla únavou a ve dne jen přežívala, protože prostě nemohla spát. Mimo jiné rady podle zdravého rozumu, jako větrat v místnosti, udržovat nižší teplotu, nepít kávu a kofeinové nápoje pozdě odpoledne a večer, jí doporučili večeřet těstoviny a asi hodinu před spaním sníst 2 ks kiwi. Kiwi obsahuje nějaké zvláštní uklidňující látky. Paní byla potom tak vděčná, že mohla dospat rána, a vypadala šťastně a odpočatě.

0
Obrázek uživatele Griotka
před 4 roky Griotka

Zkus spánkovou hygienu. To hodně pomáhá, když to dodržuješ. Třeba dobry-spanek.cz nebo portál nespavost.net.
Ještě se mi líbí některé články na http://www.kralovske-spani.cz/ doporučuji. Ony i ty detaily, co děláš před usnutím, hodně mají vliv na to, jaký ten spánek ve výsledku je.

0
před 3 roky Angelo

Ahoj, určitě souhlasím, že je dobré dodržovat spánkovou hygienu a případně nespavost řešit bylinkami. Ke Griotčiným tipům přidávám ještě jeden odkaz s pěkným souhrnem prostředků zlepšujících spánek a zásadami spánkové hygieny zde.

0
Obrázek uživatele radim
před 3 roky radim

Na spánek doporučuju třeba 15h denně makat v sadě. Usnete v 9h se západem slunce a vzbudíte se s východem...

0
Obrázek uživatele alzbeta.66
před 3 roky alzbeta.66

já jsem nemohla usnout kvůli blbýmu polštáři, a když už jsem usnula, za chvíli jsem se vzbudila s bolavým krkem a uchem, tak jsem koupila pořádnej polštář a hned se mi usíná o sto procent líp

0
Obrázek uživatele renata.vlckova2
před 3 roky renata.vlckova2

To my se loni stěhovali z kolejí na privát, byt super, ale ty matrace co tam byly, no hrůza…byly tak měkký že jsem se do postele zabořila a skoro už se nedostala ven, vůbec jsem nemohla spát a ráno jsem byla celá rozlámaná, tak jsem to už po 2 měsících nevydržela a koupila si novou matraci, ještě nějak přestat vnímat ten hluk z ulice... :-/

0
před 3 roky

A jakou sis kupovala matraci? Středně tvrdou nebo tvrdou? Já ty měkký matracie taky nesnáším, ale nevím zase jestli tvrdá matrace není moc, protože jsem hubená a kolikrát když jsem byla na návštěvě jsem měla otlačený kosti, ale to teda byla nějaká stará divná postel :D ale tak pro jistotu, nevím prostě jaká ta tvrdost je nejzdravější pro tělo.

0
Obrázek uživatele miskakriska8
před 3 roky miskakriska8

Ahoj to záleží na tobě jak tvrdá matrace ti vyhovuje, každý to má jinak, já si třeba myslela že měkké matrace nemá nikdo ráda, ale teď mi spolubydlící řekl že má radši měkkou protože spí na zádech a je mu to tak pohodlnější, já osobně mám radši středně tvrdou, ale někdo by spal nejradši na zemi takže je to dost individuální

0
Obrázek uživatele renata.vlckova2
před 3 roky renata.vlckova2

no myslím že je to středně tvrdá co tak dokážu odhadnout podle toho jak se mi na ní spí…ale nevím přesně moc se v tomhle rozlišování tvrdostí nevyznám :-D ale mam ji z www.prospanek.cz je to matrace zone duo za 1990 kč tak se třeba koukni třeba to tam vyčteš...každopádně je fajn

0
Obrázek uživatele alzbeta.66
před 3 roky alzbeta.66

taky si měla otlačený kosti? Já už si myslela že jsem divná nebo že jsem si to časem už přikrášlila, ale právěže taky jednou když jsem spala u kámoščiny babičky na matraci, to byla ještě taková pružinová ale děsně tvrdá a všude jsem cejtila ty pružiny, tak jsem se i v noci budila a měla jsem potom ještě několik dní bolavý kosti

0
Obrázek uživatele hanahankahanicka
před 3 roky hanahankahanicka

Já si před spaním vždy čerstvě vyvětrám a než si lehnu tak si vyčistím hlavu od všech myšlenek a snažím se myslet na něco pěkného-že jsem u moře nebo na něco co mě čeká za pár dní apod. stresující věci se snažím vytěsnit. Někdy se chodím večer proběhnout abych se trochu unavila a rychleji usnula.

0
Obrázek uživatele alzbeta.66
před 3 roky alzbeta.66

no jo nejlepší je unavit se když ne v práci tak si jít zacvičit, někdy když přijdu utahaná z práce tak zalehnu a už spim, horší je potom se ráno vzbudit rozlámaná jako třeba na tý staršný pružinový matraci :D

0
před 3 roky Alíkček

Nejlépe je se na spánek naprogramovat...vědět, že nás druhý den něco potěší, že jsme během spánku bez ohrožení, ...možná malý šálek meduňkového čaje, ..i pravidelně.Na dobrou náladu je lehké se naladit pravidelným požitkem čaje na který si uděláme svůj sladký moment.Dobře naladí červená a oranžová i fialová barva a čas věnovaný sám sobě.Před spánkem je dobré se nadýchad do pupíčku a hluboce s bříškem vydechnout, stimuluje to náladu a odchází špatná nálada.

0
Obrázek uživatele renata.vlckova2
před 3 roky renata.vlckova2

hodně důležitý je taky mít pohodlí…přeci jenom člověk stráví 1/3 života spánkem takže si myslím že se vyplatí do toho investovat já jak mám tu kloudnou matraci konečně tak se mi fakt spí líp…a jinak když to jde spím s otevřeným oknem a nejradši nespím sama abych se cítila bezpečně a spokojeně :-D

0
před 3 roky vera

Dobrý den, poslední dobou mě pobolívá za krkem, začala jsem uvažovat, čím by to mohlo být způsobené a napadlo mě, že by to mohlo být ze špatné matrace, ale nevím nevím no...Co by jste mi doporuovali dělat? Už si ani nepamatuju, kdy jsem se krásně vyspala.

0
před 2 roky Tomáš Rzyman

Dbejte na zdraví Matrace je předmět na, kterém se nevyplatí šetřit. To Vám řekne každý kvalifikovaný ortoped. Pokud budete kupovat nekvalitní matrace můžete se v budoucnu dočkat nejen neklidného a rušeného spánku, ale také chronické bolesti zad a páteře! Zdraví je již od dávných věků bez rozdílu pohlaví, věku, rasy nebo společenského postavení nejvyšší lidskou hodnotou. Zdraví si za peníze koupit nejde – nejde pouze o fyzický stav, ale zdraví také přispívá k duševní a sociální pohodě. Nejpříjemnější a nejrychlejší cestou k dosažení této tělesné a duševní pohody je spánek. Spánek je tím nejpřirozenějším způsobem, jak tělo i ducha dokonale zregenerovat. Ovšem pokud budete spát na nekvalitních matrací, tak nejen, že se nevyspíte a druhý den budete celý den rozlámaný a unavený, ale také riskujete své zdraví jak fyzické tak duševní.  Znackovematrace.cz Pokud toužíte po kvalitních matracích navštivte náš internetový obchod znackovematrace.cz dostane se Vám tu prvotřídní zákaznické podpory a širokého sortimentu kvalitních a značkových matrací za přijatelné ceny!Obchod má již letitou tradici a celou řadu spokojených zákazníků, takže se nemusíte bát nějakého podvodu či nízké kvality nabízeného zboží.  Proč nakupovat na znackovematrace.cz 1. Rozsáhlý sortiment prvotřídního zboží2. Přehlednost, jasnost a stručnost obchodu3. Letitá tradice – záruka kvality4. Nízké ceny – vysoké slevy5. Ochotný admin tým, který Vám vždy a rád poradí!

0
před 2 roky Martin

Prosím pěkně o vyplnění dotazníku k mé ročníkové práci, která má téma spánek a sny. Zabere to pouze pár minut a hodně mi tím pomůžete:)
http://www.survio.com/survey/d/H1F1D0R1R4A5F7N4F

0
před 2 roky Aneta

Zdravím!
Souhlasím s tím, že kvalitní spánek je na 100% spojen s matrací. Vlastní zkušenost. Měli jsme donedávna molitanové staré matrace, problémy usnout, budila jsem se, měla jsem problémy se zády. Pak jsme se rozhodli, že koupíme nové matrace. Je hodně důležité vybrat tu správnou pro vaše potřeby.. přečetla jsme spoustu stránek a nakonec jsem využila tuto poradnu: http://www.nejmatrace-postele.cz/Radce-pri-vyberu-NEJ-matrace-a-postele/ a podle toho vybrala matraci. Dnes spíme úplně v pořádku :)

0
před 2 roky Andre

Dávám do placu tip na článek - jak správně spát.

1
Obrázek uživatele lukasspoklicky
před 2 roky lukasspoklicky

Čaj s třezalky je výborný na spánek.

0
Obrázek uživatele antoanetajulia
před 2 roky antoanetajulia

Otestujte si svůj spánek zde  :             http://eductest.com/sleep/108481

0
před 2 roky Kateir

Já jsem určitě pro Melatonin, takže mužu jen doporučit. Mám ho odzkoušený, je fakt hodně dobrej. Hlavně když ještě studujete :-D

0
před 9 měsíci Kač kač

Dobrý den, hodně mi pomohl melatonin od Aurum 

0
před 8 měsíci TerezB

Dobrý den, já jsem trpěla nespavostí hodně dlouho, zkoušela jsem i prášky na spaní ale to vůbec nepomáhá, pak jsem si udělala takový rituál večerní, vždy polouchám oblíbenou hudbu a čtu při tom knížku, udělám si heřmánkový čaj a jdu spát pokud možno vždy v tu stejnou hodinu, zachumlám se peřiny a zaspím v pohodě. K Vánocům jsem ještě dostala tuhle luxusní přikrývku http://www.picaso-m.cz/prikryvky/prikryvka-mirabell/ a mám problém ráno vstávat a ne večer zaspávat :) kvalitní lůžkoviny a spánkový rituál určitě zabírají :) 

-1
Obrázek uživatele alesbernat
před 8 měsíci alesbernat
Tento příspěvek byl nahlášen 1x jako nevhodný

Zkus urcite pripravek pro muze primulus, je to super vitaminek s mnoha a mnoha složkami a bylinkami.

0
před 8 měsíci Famfulína

Taky i když spíte hodně hodin jste ráno strašně unavení? Nevíte čím to může být? Já už jsem zkusila fakt všechno, ale furt žádná změna. A navíc jsem pak vždycky unavená i během celého dne...

0
před 8 měsíci Lucie

Může to být začervením organismu.... :-/

0
před 8 měsíci Famfulína

Fakt a co s tím máte tedy dělat?

před 8 měsíci Lucie

Příspěvek byl schován správcem. Vysvětlení: Reklamní příspěvek

0
před 2 měsíci Janička

Mě taky trvá než usnu..třeba 2 hodiny, používala jsem i nějaké prášky na usínání treba jako gs dormian nebo benosen a nic moc ..teda aspon u mě, ale ted jsem maximálně spokojená s hypnox forte od barnysu

0
před 2 měsíci Kamil

tak to beztak musí být úplná chemikalie

0
před 2 měsíci Janička

Právě že ne! je to přírodní - jsou tam extrakty z různých bylinek

0
před 2 měsíci Kamil

to bych chtěl vidět jaké

0
před 2 měsíci Janička

tak například kozlík lékařský, chmel otáčivý, mučenka, meduňka lékařská :) jste spokojen? :)

0
před 2 měsíci Kamil

já jsem vás jen tak zkoušel :D

0
před 2 týdny Jakub

Ahoj. Nejlevnejsi zdroj: http://www.iherb.com/search?kw=melatonin&rcode=fhf691 Postovne vyjde okolo 2 dolaru. Na iHerb jsou doplnky o dost kvalitnejsi, potentnejsi, levnejsi a maji nejlepsi pomer cena/kvalita. Podivejte se.

0
před 2 týdny Jitka

Já beru na spaní Hypnox, zabírá rychle a není návykový.

0
před 2 týdny Patrik

Já mám opravdu velké potíže jak s usínáním, tak se spánkem, mám hrozně lehký spánek, každý zvuk nebo pohyb mě probudí. Ráno jsem jak chodící zombie.

0
před 2 týdny Jiří

A co jste zatím zkoušel?

0
před 2 týdny Patrik

Třeba medunký caj, pak z lékarny benosen ... ale moc toho odzkoušeného nemám

0
před 2 týdny Jiří

Tak odzkoušejte třeba HypnoX forte, taky z lékarny bez předpisu, jsou v tom výtažky z různých bylinek.

0
před 2 týdny Patrik

O tom jsem ještě neslyšel a vy to mate odzkousene?

0
před 2 týdny Jiří

Ano já si to občas dám, když nemohu usnout. A ráno jsem odpočatý, mám pocit, že ten spánek byl skutečně vydatný, což mi pak pomůže lépe fungovat přes den.

0
před 2 týdny Patrik

Tak vám moc děkuju, ozkouším ten hypnox forte a uvidí se :)

0
před 5 dny Lucka

No můj děda je strašně poslední doou protivnej..nikam nechodí a na babi není zrovna milej a proč? protože se v noci nevyspí...s člověkem to dělá hodně..

0
před 5 dny Patrik

Blíží se vánoce, tak vyzkoušejte ten přípravek, který tu doporučovali. :-)

0
před 5 dny Lucka

Kterej? Je tady hodně příspěvků a všechny se mi projíždět nechtěji. :(

0
před 5 dny Patrik

Ten hypnos forte, já si jej objednal před třemi dny :-)

0
před 5 dny Lucka

Hmmm...neznám to a myslíte že to je vhodné pro pána, který už má 72 let?

0
před 5 dny Patrik

Noooo..tak to netuším. Mrkněte tady -> http://www.barnys.cz/spanek/334-hypnox-forte.html jestli to někde nepíšou a kdyžtak tam přímo zavolejte, určitě vám řeknou.

0
před 5 dny Patrik

Ale je to přírodní přípravek z bylinek, takže si říkám, proč by ne...ale raději se fakt raději zptejte. U starších lidí není radno si zahrávat.

0
před 5 dny Lucka

Jojo, zavolám si tam. Děkuji za tip. :)

0
před 5 dny Patrik

Není za co, já ho sám teprve budu zkoušet, jsem zvědavý..konečně se doufám normálně vyspím!!

0
před 4 dny Anetka

Já si před spaním dávám heřmánkový čaj, alespoň hodinu před ulehnutím už nekoukám na televizi a snažím se odpočnout a tak mi pomohla k lepšímu spaní výměna matrace a hlavně anatomický polštář, http://www.matrace-best.cz/cs/eshop/doplnky-k-postelim/anatomicky-polstar/anatomicky-polstar-curem-original.html protože když už jsem usnula, pořád jsem se budila a ráno vstala rozlámaná a s bolestma. Moc doporučuji vyzkoušet

Nový příspěvek do diskuse

Jméno

Email

Ochrana proti SPAMu

  «   Napište číslicí kolik je 1 + 8


Přidat příspěvek