Podvýživa

0
Obrázek uživatele Jíťa
před 7 lety Jíťa

Od té doby co jsem začla jíst zdravě(cca půl roku), zhubla sem deset kilo a podle doktorky mam 8 kilo podváhu. Jím pořád stejně kalorií jako před tim, někdy i víc ale váha de pořád dolu. Nechci se vzdát zravýho stravovaní a cpat se sladkostma a bagetama...mate nekdo stejny problem?co byste mi poradili na přibraní?

0
před 7 lety Pavel

No přibrat není někdy tak jednoduchý jak se může na první pohled zdát, obzvlášť, když ze sebe člověk nechce udělat popelnici a cpát do sebe věci, který patří opravdu jen do tý popelnice.

0
Obrázek uživatele carme
před 7 lety carme

Já jím taky zdravě asi rok a půl a zhubla jsem jen přes zadek, tam kde je to u většiny lidí problematické. Přestala jsem jíst i antikoncepci, což mi taky na zadku ubralo. Teď jsem spokojená a dál na váze neubírám. Napiš jak vypadá tvůj jídelníček, co za celý den spořádáš, třeba někdo poradí.

0
Obrázek uživatele Jíťa
před 7 lety Jíťa

Dík za radu carme hned se na to vrhnu, berte v uvahu to, že měřím jen 160 a vážím 40 a je mi 16, tak se do mě toho tolik nevejde.
SNÍDANĚ:
80g ovesných vloček s otrubami a namletým lněným seminkem nebo mákem, bylinný čaj
SVAČINA:
pár vlašských či jiných ořechů, ovoce
OBĚD:
100g luštěnin či celozrnných těstovin, zeleninová obloha, občas maso:tuňák riomare ve vl štávě, kuřecí, červené ale i vnitřnosti(kvuli železu - mam amenoreu a chudokrevnost)
SVAČINA:
ovoce,náká kalorická drobnost(kus hořké čokolády, chalva, atd...)
VEČEŘE:
2krajíce bio kysaného celozrnného žitneho chleba s biozeleninovou pomazankou a zeleninou
nebo
bílý jogurt s ovocem a 50g nákých vloček (ječné, ovesné, sojové atd...)
2VEČEŘE:
kolem 9 mě zacne honit mlsná a to je ruzný, jednou je to jedna sušená merunka jindy pulka tabulky hořký čokolády :-D

0
Obrázek uživatele Jirka
před 7 lety Jirka

Tak si čtu váš jídelníček a nezdá se mi špatný, možná bych vám mohl poradit ještě sardinky v olivovém oleji, prodávají v Bille a krůtí maso.A co brambory, nebo neloupaná rýže. Musíte jíst ty vnitřnosti? Dybych snědl hovězí játra tak mě zatlučou do bedny.

0
Obrázek uživatele 6sense
před 7 lety 6sense

wow :D, pro mě je zdravě jíst akorát tak vyhybat se éčkám :D Já radši teda holky se 40ti než s 60ti... Třeba ta podvýživa je brána podle klasického jídelníčku :D. By mě zajímalo jestli bych v tomhle znění vydržel týden jíst..., asi si někdy udělam nějakej test, ale moc bych na to sesázel, určitě bych to musel prokládat hovězím...

0
Obrázek uživatele Jíťa
před 7 lety Jíťa

JIRKA:brambory a rýži jím jen omezeně, bramory maj vysoký glykemický index a rýže zahleňuje ale samozejmě se tak častym jidlum nejde vyhnout takze obcas si je taky dám. no sardinky to by me zajimalo kdyz sem je jednou videla u taty tak byly takový vcelku proste ryby ne jako tunak kde je proste jen maso a zadný tělíčka to mě docela odradilo :-D játra sice nesnášim ale bohužel je kvuli tomu železu jist musim aspon dvakrat trikrat do týdne.vim že nejsou moc zdravý kvuli všem těm zplodinam organismu co se tam hromadí jinde vic želeža neni.
6SENCE: ty znas nakou holku se 40 v mojich letech? :-D

0
Obrázek uživatele Jirka
před 7 lety Jirka

Znal jsem 40kilové i metrákové, porucha metabolizmu je vážný problém.
Byla jste na gastru? Já jsem kvůli slinivce nikdy nepřibral.

0
Obrázek uživatele 6sense
před 7 lety 6sense

váhy si nepamatuju,45,47?, záleží ale na postavě... některý z mála mají ještě takový hezčí "uzší" tělo v šíři ramen a boků, takže u nich bych klidně 40 bral jako normální ;). Znam třeba jednu o které doktorka řekla že je podživená, poslaly jí někam na "léčebný pobyt" a pak si prý připadala normální, ale podle mě by byla bez toho prostě lepší. Pokuď váha nemá nějaký zdravotní důvod a neodepíráš si jídlo obecně (nahoře vidím nějaký počítání kalorií), tak bych se toho nebál ;). Nemůžu nic řikat z lékařskýho hlediska, já jsem člověk co spíš sází na přírodu, i když mam v rodině 5 členů co jsou zdravotnicky školený, ale i tak občas slyšim jak doktoři někdy lžou nebo špatně diagnostikujou.

0
Obrázek uživatele 6sense
před 7 lety 6sense

aha, no, už to vidím... http://cs.wikipedia.org/wiki/Vitamín_B12 :D jak jsem řikal... chybělo by mi tam hovězí... :D

0
Obrázek uživatele Jirka
před 7 lety Jirka

Taková roštěnka by bodla, akorát kdybych věděl že je z ročního býka a né z 6leté krávy.

0
Obrázek uživatele carme
před 7 lety carme

Osobně bych jídlo zase tak neprožívala, aby z toho pak nevznikla nějaká nemoc. Myslím, že utrácet převážně za bio stravu je zbytečně drahé, zdravé varianty potravin se dají sehnat za menší peníz a nemusí to být zrovna bio, ale stačí potraviny bez éček.
Já se stravuji běžnými jídly, převážně vegetariánskými, masu moc neholduji a potravinám s éčky se vyhýbám.

Možná až moc konzumujete luštěniny a ovesné vločky, dají se vymyslet i jiná jídla - například, zeleninové karbanátky, lasagne, bramborová kaše s rybou, placky, koprovka, rizoto, šišky s mákem, palačinky,..

0
Obrázek uživatele Jirka
před 7 lety Jirka

Vy mě děláte chutě, du si udělat tu rybu.

0
před 7 lety Daniela

Na přibrání se doporučuje jíst poměrně často než je běžné, já bych to přeformulovala na neustále, potom musí přibrat každý.

0
Obrázek uživatele 6sense
před 7 lety 6sense

Tady je to ale nedostatek B12
http://cs.wikipedia.org/wiki/Vitamín_B12
chce to mléčné výrobky, vejce, sýry, maso
dále pokuď je méně masa pororučuju si něco vygooglit ještě o taurinu. např. :
http://www.zdrave.cz/magazin/hubnuti-a-zdrava-strava-2/taurin-657/

0
před 7 lety Alena

no, ten jídelníček je strašný, je v něm plno zdravých věcí, ale naprosté minimum plnohodnotných bílkovin a žádné tuky, a obecně je to prostě málo jídla, to co provozujete je velmi krutá redukční dieta...jezte všechno, ale v rozumné míře

0
před 7 lety Tweetka

Asi tak, souhlasím s Alenkou, navíc si myslím, že je zbytečné tak cíleně vybírat jen luštěninové a celozrnné potraviny, zřídka si dopřát koblihu nebo tvarohový koláč nemůže uškodit.

0
před 7 lety Martin

Měl jsem vpodstatě stejný ne-li podobný problém. Ikdyž jsme váhu neubíral ale zůstaval na stejné. Bylo to kvuli nemoci a asi kvasinkám jediné co mě pomohlo bylo nahrazení všeho celozrnnými potravinami. Pak mi spadla váha na dovolené o 4kg za týden. Mám prostě rád turistiku a dovolená byla aktivní každý den nějaký ten výlet pěšky 15-20kg. A to jsem pak již nikdy nenabral. Byl jsem i na gastru ale nic mi nenašli. Bohužel jsem i zkoušel sem tam dát si něco s cukrem a prostě mi to nesvědčí. Ale i takhle se dá přibrat ted přibírám tak 1kg měsíčně což si myslím že je optimum. Aby to nebylo jen sádlo. Ted ke stravě občas to mám dost podobné ale tedy 80g ovesných vloček ráno nesním ale jinak mě to přijde vpohodě :) Luštěniny bych spíš dopručil třeba méně a v kombinaci s nějakou obilninou třeba těmi těstovinami ještě k tomu ta zelenina a máš tam jak železo tak kompletní bílkoviny. Momentálně jsme bez práce a peněz takže to má také samé luštěniny a obilniny je to přeci jen nejlevnější :)) A přesto i tak přiberu. Zkus jáhly (na přibrání fajn), pohanku a třeba i kukuřičnou polentu. Ale každý jsme jiný takže musíš zkoušet sama. Jinak pokud se cítíš dobře tak na nějaké tabulky vůbec nedej. Jde o to jak člověku je když už máš opravdu málo to poznáš sama. Já měl vždycky kolem 60kg a bylo mi fajn. Je mi 29 a měřím 186cm. Nikdy říkám nikdy jsem nepřibral ani na nějakých koblihách vánočkách řízkách atd. Jez to co ti vyhovuje.

0
Obrázek uživatele Jíťa
před 7 lety Jíťa

děkuju všem za rady, snad to pomůže :-)

0
před 6 lety Renata

věříte bylinkám? mám kámoše kterému se také podařilo přibrat a díky bylinkám přibral 15kg za rok. je spokojený.

0
před 6 lety Ifka

Pro Renatu:
Dobrý den, můžu se zeptat jaké bylinky Váš kamarád užíval? Děkuji mockrát za odpověď

0
před 6 lety Kaja

Dobrý den,mám stejný problém...nemůžu přibrat.Před 3 lety jsem náhle shodila 6 kg...při pobytu v nemocnici se synem.Nepomohly ani B12 injekčně.Několikrát.Léčím se již roky se štítnou žlázou a mám poruchu gykemie..diety nedržím,jím všechno.Pravdou také je,že jsem asi před těmi 3 lety měla opakovaně antibiotika,ale od té doby se jim obloukem vyhýbá,protože pak jsem měla nějakou dobu problémy se zažíváním.Ty už jsou však v pořádku.Ale ty bylinky by mě také velmi zajímaly.Děkuji.

0
před 6 lety 123

Podle mě máte slušný náběh na nějakou psychickou poruchu, např. anorexii. Přikláním se k názorům, že člověk by měl jíst vše v rozumném množství. Ve vašem jídelníčku je obrovský nedostatek bílkovin. Nebyla jste na měření tuku vs. svalová hmota? Myslím, že ta kila, co hubnete, budou hlavně svaly. Taky myslím, že se u vás nejrůznějším způsobem začne projevovat nedostatek některých vitamínů, minerálů apod. Ne hned, tělo nejspíš nějakou tu zásobu má, ale časem určitě.
Možná se zdá, že straším, ale v podstatě vše výše popsané jsem zažila na vlastní kůži (anorexie, extrémně monotónní jídelníček a po čase z něho vyplývající zdravotní problémy) a začátky byly stejné... Jsem šťastná, že už mám tuto fázi za sebou.

0
Obrázek uživatele happy.lenulka@
před 6 lety happy.lenulka@

já teda osobně nesouhlasím s názory, že ten jídelníček není špatný. Je špatný a nedivím se podvýživě. Naprosto mi ve stravě chybí bílkoviny a trocha jídla :-) ne opravdu, já bych umírala hlady jíst jen vločky, ovoce a zeleninu... Neříkám jíst kila masa, ale chyní mi tam mléka (rostlinná), maso, sýry, jogurty, pestrost... toto je sice zdravě ale šíleně málo a šílená nuda.

Zkus např. k snídani ubrat vločky na 60g a přidat jogurt (ať už sojový nebo mléčný), ke svačině např. celozrnný chleba se šunkou, zeleninou, a lžící tvarohu, k obědu to maso - tuňáka, drůběž,...
k odpolední svačině: ovoce není plnohodnotná svačina, zas bych přidala raději nějaký kneckenbrot a k tomu nějakou pomazánku, sýry, zeleninu.
k večeři bych jogurt s vločkama už nedávala, tam ne.
a k druhé večeři třeba kefír?

Určitě jíst aspoň 5 - 6x denně... :-)

0
před 5 lety Domča

Ahoj.Na podvýživu si dávej pozor moje sestra jí měla a skolabovala!!!

0
Obrázek uživatele happy.lenulka@
před 5 lety happy.lenulka@

jo ještě mě napadlo, že bych určo přidala nějaké tuky... máš tu výhodu, že jsi hubená a zřejmě chceš přibrat, tak se nevyhíbej ani tučnějším rybám ;-) makrela a tak ;-)

a jak se ti jinak daří?

0
před 5 lety Jitka

Dobrý den,také jsem trpěla podváhou, ale už jsem konečně přišla na to, jak se to dá vrátit do normálu,opravdu tučná jídla spíš brání v přibrání, já jsem měla skoro 40% tuku v krvi, jak se mi snižoval, najednou jsem začala přibírat a je mi líp a líp. Napište, poradím.

0
Obrázek uživatele Danah
před 5 lety Danah

Hlavně hned nehoňte nikoho k doktorovi. Ty jejich tabulkový moudra si můžete na internetu najít lehce sami bez poplatku, a o výživě doktoři nemají ani tušení. Ve škole to nebrali, nemají to v osnovách.

0
Obrázek uživatele vercounek
před 5 lety vercounek

Danah: ty nemaj ponětí ani o zdraví :D

0
Obrázek uživatele Jana H.
před 5 lety Jana H.

Souhlasím s názorem, že toto je naprosto nevyvážená strava, výživově bych ji nazvala krutou redukční dietou... při Vaší váze si můžete uhnat vážné problémy...dejte na sebe pozor...

0
Obrázek uživatele Danah
před 5 lety Danah

Vercounek: Hahahaha. Ano, zdraví jako slovní základ se vyskytuje ve výraze "zdravotní pojišťovna". o)))))))

0
před 5 lety Matěj

Ahojte mám takovéj problém..mám exekuce,nemohu si najít brigádu protože by mi to stejně exekutor vzal,no a mam asi 2 tisíce na měsíc na jídlo nemohl by mi někdo poradit,jak a co jist aby tělo dostalo co potřebuje i za tak málo peněz?ted jim nějaky činsky polévky,chleba z paštikou,sýrem a to je tak vše za cely měsíc a to asi není to pravé..mam na svých 187 cm 65kg a jde to pořád dolu

0
Obrázek uživatele Lucka
před 5 lety Lucka

Za takové situace je asi těžké něco doporučovat, nejsem si jistá, jestli jste na těch sprácných stránkách, tady se spíše lidé snaží vyhýbat zbytečným a škodlivým éčkům a žít zdravěji, což obvykle i stojí o pár korun navíc...
Těžko vám někdo "schválí" paštiky a čínský polívky jako zdravé jídlo. Moje zkušenost je taková, že obvykle domácí vyjde levněji (např. chléb - koupíte jen mouku, kvasnice, zbytek obvykle má každý doma jako sůl atd.)
Určitě by asi byly lepší i těstoviny se sýrem, než rohlík, s různými omáčkami á la boloňské apod. Na přibrání a výživné jsou určitě ořechy, sušené ovoce...
Je to celkem běžně k dostání, ale jak už jsem řekla, nevím jestli přímo tady vám někdo konkrétně dokáže poradit:)

Asi nejdůležitější bude dostat se z dluhů, aby jste takovou situaci už nemusel nikdy řešit;)

0
Obrázek uživatele Mritamira
před 5 lety Mritamira

Jsou urcite druhy potravin, ktere jsou celkem levne ale pritom vyzivne. Zkus tento recept: http://seznam-receptu.rodinnapohoda.cz/tibetska-polevka.html At jsou situace sebevic ktiticke je treba dbat na svoje telo, protoze zdravemu cloveku se dari lepe resit problemy!

0
před 4 roky Michal

Potřebujete živiny, nikoli se jen krmit kaloricky vydatnými potravinami.
Kdo chce mít jistotu dobrého zdraví, kondice, vitality, navíc posílit svůj imunitní systém, zbavit se škodlivin, z nichž mnohé naše tělo bez naší pomoci nedokáže vyloučit a tak je v sobě hromadí, kdo chce zlepšit funkci kteréhokoli orgánu svého těla, zbavit se alergických reakcí a zdravotních problémů nejrůznějšího druhu, podívejte se na Facebookovou stránku HARMONIE - zdravotní poradna. Cesta a způsob jsou poměrně jednoduché, milionkrát vyzkoušené a osvědčené. Dostanete 100% záruku.

0
před 4 roky Michal

Potřebujete živiny, nikoli se jen krmit kaloricky vydatnými potravinami.
Kdo chce mít jistotu dobrého zdraví, kondice, vitality, navíc posílit svůj imunitní systém, zbavit se škodlivin, z nichž mnohé naše tělo bez naší pomoci nedokáže vyloučit a tak je v sobě hromadí, kdo chce zlepšit funkci kteréhokoli orgánu svého těla, zbavit se alergických reakcí a zdravotních problémů nejrůznějšího druhu, podívejte se na Facebookovou stránku HARMONIE - zdravotní poradna. Cesta a způsob jsou poměrně jednoduché, milionkrát vyzkoušené a osvědčené. Dostanete 100% záruku.

0
před 4 roky Olga

Ja bych s takovou stravou umrela hladem... Potrebuji vice syru, tvarohu (jogurty nemohu, sunky nemam moc rada) a taky masa. To mi dava energii na praci fyzickou i dusevni.

0
Obrázek uživatele tereza.lebl@
před 4 roky tereza.lebl@

Nevím, jak moc je tahle diskuze aktuální. Co se týče podváhy a hubnutí navzdory zdravému jídelníčku, tak je to prostě o tom, že někdo má od přírody daný rychlý metabolismus, který opravdu spaluje neuvěřitelně. Pak je potřeba nasadit vysobílkovinnou dietu. Jíst hodně masa velmi zatěžuje organismus, tam je spíš na místě čerpat bílkoviny z luštěnin a jiných potravin. Pomáhá taky B-komplex, který napomáhá vstřebávání živin ze stravy. Dobrý je třeba přírodní Pangamin, který navíc obsahuje i tu bílkovinnou složku. Pokud je ale hubnutí fakt rapidní, tak k doktorovi...

0
Obrázek uživatele Stana
před 4 roky Stana

Ono říkat,že někdo má rychlý metabolismus a proto je celý život štíhlý, je dost zavádějící. Většinou je to o příjmu stravy a pohybu, pokud by se srovnali metabolismy a příjem stravy u několika štíhlých a boubelatých, většinou se zjistí, že metabolismus mají stejný, ale v příjmu stravy a celkovém životním stylu se liší. Tyto studie byly i v USA provedeny.Znám i ženy okolo 50let, které mají sníženou funkci štítné žlázy a měli by být tedy podle veřejného míněmí obézní, není to ale pravda, postavu by jim záviděla leckterá dvacítka. Také to jezení masa je dost kontroverzní, protože na jeho trávení sice spotřebujete dost energie, ale také získáte dost energie. Na rozdíl od luštěnin nebo zeleniny, která nechává nestravitelné zbytky, které zatěžují trávicí trakt více než maso,a získaná energie mnohem menší.

0
Obrázek uživatele JV
před 4 roky JV

Dík Stana..to dává naději, že jednou nemusím být obézní padesátka =) A souhlasím s tím o mase. A co se týče luštěnin, četla jsem teď někde radu, že nestravitelné části luštěnin, které nám činí potíže jsou pro tělo lépe zvládnutelné, když je člověk jí se sacharidy, stačí i s jednoduchými.

0
Obrázek uživatele Stana
před 4 roky Stana

Ještě k jídelníčku Jíti: Bohužel takhle to dopadá,
když se někdo snaží jíst zdravě. Mnohdy to hraničí a končí anorexií. Myslím,že taková posedlost zdravým jídlem není potřeba,neznamená to, že člověk musí žít na semínkách. Jenže náctileté slečny si přečtou časopis, nebo nějakou "moudrou knihu" a problém je na světě. Aniž by vůbec cokoli věděli o zdravé výžívě nebo výživě vůbec, začínají držet různé drastické, naprosto nelogické diety, protože chtějí být štíhlé, krásné- jako modelky na obrázku. Přitom cesta ke zdraví a štíhlosti nevede přes hladovění, podvýživu a chybění menstruačního cyklu. Jídelníček, který zde je uveden nemá nic společného se zdravou stravou.Představy o tom, že brambory mají vysoký glykemický index a proto je jíst jen omezeně- nechápu proč řeší, holka v rozkvětu, ve věku, kdy potřebuje nejvíce živin a energie. Zdravé stravování by neměla být posedlost končící nemocí. A tohle je myslím dost odstrašující případ.

Nový příspěvek do diskuse

Jméno

Email

Ochrana proti SPAMu

  «   Napište číslicí kolik je 3 - 2


Přidat příspěvek