Přibrat zdravě?

0
před 2 roky Bora

Dobrý den,
Snažím se přibrat- avšak zdravou stravou a - vyloženě to nejde. Jsem stále plná, přejezená a i s ořechy atp. nejsem schopna navýšit kcal hodnotu přes výdej.Proto jsem si také přečetla spousty článeku, abych našla pomocné rady.
Celou dobu mé snahy přibrat, se vyhýbám jednoduchým cukrům a nasyceným mastným kyselinám, většímu množství cholesterolu.Měla jsem za to, že všechny tyto potraviny přispívají spíše ke tvorbě čistého tělesného tuku, nikoliv ke stavbě kvalitní svalové hmoty. A také přidané cukry a špatné tuky nejsou zdraví prospěšné.Proto prosím o vysvětlení, jak je to tedy s tvarohovými koláči, smetanovými jogurty, pribináčky, větším množstvím ovoce, marmeládami atd.
Co a kolik toho snist? Mam 51kg /173cm.
Děkuji Bora

0
před 8 měsíci zuza

Chce to taky nejakou radu od vyzivovyho poradce treba svet-zdravi.cz, resi i tohle, nejen to jak a kolik chce clovek zhubnout

Nový příspěvek do diskuse

Jméno

Email

Ochrana proti SPAMu

  «   Napište číslicí kolik je 1 + 8


Přidat příspěvek