Jak se zbavit svalové hmoty ?

0
před 5 lety Tina

Ahoj, vím že to zní zvláštně, ale potřebuju se zbavit svalů (hlavně v oblasti stehen), je mi 15 let, vážím 66kg a jsem vysoká asi 163cm,sportuju a s jídlem to taky nepřeháním, poradíte mi někdo jak se zbavit přebytku svalů ? nebo jak být prostě štíhlejší ? zkoušela jsem různé diety každý den cvičení ale po 4 měsících bez výsledku jsem to vzdala a už asi 2 roky si udržuju stejnou váhu.

0
před 5 lety abc

Tina, váž si svoje telo a buď rada, že máš svaly. Nehľadaj diéty, hľadaj informácie. Jediné čo s tebou diéty spravia je, že ťa zničia. Prejdi si tieto články a pochopíš, že tvoja malicherná a iracionálna otázka by mala ísť bokom. Ak chceš recept, použi vo vyhľadávači klúčové slovo: "superfood, acai, spirulina, chlorella, etc." Želám ti iba jedno, morálne prebudenie.

0
před 5 lety abc

http://www.voxvictims.com/category/viac/zdravotnictvo/zdravie/

0
před 5 lety b

Víte co nechápu? Proč by se lidi chtěli zbavit svalů..A pochybuju že v 15 si samý sval, tudíž bych doporučila zhubnout trochu toho tuku na svalech...zkus cardio, třeba běh a pilates na zpevnění. A hlavně hlídej si co jíš, většinou je problém v tom. Jez dostatečně! a zdravě

0
Obrázek uživatele Peta
před 5 lety Peta

Proč hubnout svaly? Svaly svědčí o tom, že je tělo zdravé.. Co by za ně jiní dali...

0
před 5 lety klara

Především si uvědom, že jsi v pubertě a získáváš ženské tělo. A každá žena dostala do vínku trochu jinou postavu. Snaž se ignorovat mediální masáže, snažící se nám vnutit, že bychom všechny měly mít nohy jako tyčky a objem hrudníku 90, to je nesmysl. Pokud, jak říkáš, sportuješ a jíš rozumně, tak ve tvé situaci nevidím problém. Tělo si samo bude udržovat svou ideální váhu, pokud se o něj budeš dobře starat. Také záleží, co děláš za sport - podle toho budeš mít svaly na příslušné části těla. Horolezci mají svalnaté ruce, cyklisti zase nohy... To ale přece není nic nezdravého nebo ošklivého. Nejkrásnější budeš, když budeš mít své tělo ráda a budeš sama sebou!

0
před 5 lety Dagmar

Svalů se nemůžeš zbavit. Potřebuješ je k životu. Pokud chceš zmenšit jejich objem, je to jednoduché - přestaň je používat. Budeš se divit, jak se velmi rychle zmenší, ale pozor! nahradí je tuk! A ten určitě na stehnech nechceš.
Jsi zdravá, mladá, krásná... jen maličkost, nauč se mít se ráda. Držím palce.

0
Obrázek uživatele ◄skarabeus►
před 5 lety ◄skarabeus►

Pokud nechce svaly, tak ať dělá vytrvalostní sport a vyhýbá se rychlostním a především silovým sportovním aktivitám. Cyklistika je nejvytrvalostnější sport vůbec, z té nikdo příliš svalnaté nohy kláro nemá. Svalnaté nohy mají tak max. spurteři, ale ti je mají svalnaté z posilovny a nikoliv z cykl. tréninku. Znám hodně dobrých závodnic a žádná nemá silná stehna, či lýtka.
Úbytek svalové hmoty rozhodně nemusí být spojen s nárůstem tukové tkáně. Musí se jen adekvátně přizpůsobit příjem a výdej energie k stavu po úbytku svalů (čím míně svalů, tím méně energie se spaluje).

0
před 4 roky qwert

Je mi téměř 16 let. Dělám více sportů, ale závodně dělám jen stolní tenis. Není to jen o pinkání a důležité jsou u tohoto sportu nohy. Mám vysportovanou postavu, opravdu, ramena, ruce, břicho (posiluju), ale nohy, které jsem nikdy neposiloval a ani nechci, mám tak objemné, že když zatnu a stoupnu si před zrcadlo, mám skoro tvar osmičky. Ramena stejně široká jako stehna. Moc rád bych se zbavil přebytečných svalů na stehnech, ale nevím, jak na to. Prosím Vás o radu, děkuji

0
před 3 roky denul

Ja mam strašně svalnatý lýtka na 15 let,říká mi to každej,ale já to mám i  z toho že jako malá sem hodně běhala po špičkách a a sem hyperaktivní takže neustále běhám a dělám tolik sportů ale ne zavodně že ani sama nevim.Za školu chodim na všechny závody a sem i ráda za svoje nohy dobře díky tomu skáču dobře ne uplně nejlíp ale kdo ve 12 skočí do dálky 4 metry. Smáli se mi kvůli nohou ale já si jich nevšímala a byla sama sebou a díky tomu že sem se na ostatní vykašlala sem si spnila svůj sen aspon sportovat za školu když mi to mamka už nedovolila závodně.Není dobrý se stydět za svoje tělo akorát si tim každej ublíží jak se bude snažit o něco co třeba neni ani potřeba.

0
před 3 roky pvy

Ja od malicka delam sportovni gymnastiku nejsem tlusta ale ma stehna jsou strasna beru kazdou radu

0
Obrázek uživatele Stana
před 3 roky Stana

Že vaše stehna jsou strašná můžeme posoudit těžko, když je nevidíme. Kolik vám vůbec je? Máte sportovní postavu a to je problém? Chcete snad při gymnastice vypadat jako Twigy? Posilováním se prostě tvoří svaly to asi nezměníte, leda byste přestala trénovat.

0
před 3 roky tereza

dobrý den příde mi to blbí ale potřebuju se zbavit svalů na rukouch je mi 14 let a rostou mi sami .....prosím pomocte fakt mě to štve nechci aby se mi smáli přem děkuji Tereza...

0
Obrázek uživatele
před 3 roky

Tino tak zkus dietku od Grace Bruce ta je superštíhlá a dělá vzdušnou akrobacii.

0
Obrázek uživatele
před 3 roky

https://www.youtube.com/watch?v=-ssj5Q3YyEg
odkaz na Grace Bruce.
asi nejlepší kuchařka a akrobatka v jednom.

0
před 3 roky Sára Klimešová

Dobrý den , chtěla bych se zeptat nevím jestli jsem těhotná ,ale mám problém protože jsem tak sem dostala ne úplně menstruaci a ještě předtím jsem posilovala na břicho a tak se ptám jestli sem nemohla vyvolat nějak potrat ..Děkuji Sára Klimešová

0
před 3 roky Filip

Ahoj, zhubnout svaly. Nebo zhubnout svaly na rukou: 1. Snížit porce jídla jinak beze změny o desetinu a 2. k tomu vykonávat šílené dlouhé tréninky s vlastní vahou = bez závaží. Doba tréninku 4h a více. Na ruce je dobré kroužení jako když skáčeš přes švihadlo. Dobré je i plavání, ale to dlouho nevydržíš.
100% vyzkoušený postup při přípravě na 1000 miles MTB Adventure. Koukni na ultramaratonce ;-)

0
před 3 roky perrie

Je mi 15 a delam sportovni serm, kdo o tom nic moc nevite tak hlavni svaly ktere pouzivame pri treninku jsou steheni a lytkove. Mam jinam 168 cm a vazim 57. Na stehnech mam tech svalu az moc. Nechci zhubnout vsechny svaly ale jen o trochu zmensit objem. Nevite nekdo jak???

0
Obrázek uživatele radim
před 3 roky radim

Jestli máš 168 cm a 57kg, tak ikdybys měl 0% podkožního tuku, tak těch svalů nemáš příliš.

0
Obrázek uživatele Slunew
před 3 roky Slunew

pokud ty svaly používáš,tak je nemůžeš zmenšit - sval mizí sám automaticky, když se nepoužívá....takže bu´d přestań tak intenzivně trénovat a nebo se prostě s tím smiř - hubnout svaly je nesmysl....to tělu víc ublíží než prospěje. nehledě na to, že pokud se zbavíš nějaké té svalové hmoty, tak by jsi automaticky měla snížit I příjem, protože tzv. bazální metabolismus (to je základní energie, kterou tělo potřebuje) je vázána právě na svalovou hmotu - takže velmi zjednodušeně řečeno, čím více svalů mám, tím více toho můžu sníst a tím ale také lépe spaluji....

0
před 3 roky Zuzana

Ahoj, asi od 2 třídy sem hrála fotbal. Až do teď. Je mi 14 a mám hrozně velké svaly na stehnech. Vadí mi to, kvůli stehnům už ani nenosím legíny. Jen díky stehnům jsem skončila fotbal. Nevím co mám dělat, aby byly menší.. Když bych chtěla mít kulatější a pevnější zadek, a chci na něm posilovat a např. dělám dřepy, přijde mi, že spíš se mi zvětšují stehna a ne zadek. Poraďte prosím jak na to

0
Obrázek uživatele radim
před 3 roky radim

Z fotbalu se nikomu velká stehna neudělala. Většinou za to může, že se člověk cpe, nebo hormonální nerovnováha díky pubertě, hormonům v jídle, vodě, antikoncepci nebo ve všem dohromady.

0
Obrázek uživatele Slunew
před 3 roky Slunew

S tim bych nesouhlasila. Rychlost a mohutnost narustu svalove tkane je individualni. Pokud jsou svaly namahane a dostavaji dostatek vyzivy,tak rostou. Z fotbalu,stejne jako ze drepu,kde namaham hlavne nohy,se da predpokladat,ze poroste objem nohou. Mam "vyhazovaci"koleno. Bylo mi doporuceno pro zpevneni vyuzit 2 cviky na vibracni plosine (5min),chodila jsem na ni denne rano pri ceste do prace a po 14 dnes jsem se nevesla pres stehna do jedinych kalhot...

0
Obrázek uživatele radim
před 3 roky radim

Za dva týdny není šance přibrat svalovou hmotu, aby se kvůli ní člověk nedostal do kalhot...ani s anabolickýma steroidama s tvrdým tréninkem. Jste mohla přibrat pár gramů.

0
před 3 roky Zuzana

Takže si mám upravit jídelníček, moc nejíst, pít furt vodu a necvičit? Uvidím změny?

0
Obrázek uživatele Slunew
před 3 roky Slunew

ne cvičte, ale spíše aerobní cvičení, neposilujte nohy, přestat jíst je nesmysl, jezte pravidelně, jen ať je ve stravě hodně zeleniny a ovoce, vynechte sladké, hodně tučné a slané pochutiny. Pijte vše co není sladké (vodu, zelený, bílý, bylinkový, ovocný neslazený čaj). Nicméně pokud je vám 14, tak musíte počítat s tím, že se vaše postava začne přeměňovat na "ženskou" takže by jste se měla výce "žensky" vyrýsovat - mírně zvětšit zadek - rozšířit boky, zvětšit prsa...to vše k tomu automaticky patří a dokud se vám netvoří pneumatiky na břiše a plandané "vakyů na rokou , po bradou a stehnech - tzn. postava je sice ženská, ale naprosto pevná, tak je to v pořádku. Ve 14 nemáte co držet žádné diety - máte normálně, přiměřeně výdeji a potřebě jíst vyváženou kvalitní stravu

0
před 2 roky Jana

Já doporučuji, přečíst alespoň základní informace o svalech (nabírání, hubnutí) například:
http://svaly.info
nebo se poradit přímo s fitness trenérem
 

0
před 7 měsíci Mirka

Zdravím - a je možné, že jsem příliš zavodněná a proto se mi nedaří shodit ty kilča?

0
před 7 měsíci Sabina

jj - Mirko, je to více než pravděpodobné, protože zavodněné jsou teď skoro všechny ženy... Není to ale konec světa - zkuste na to h2out... =) To fakt velmi rychle funguje.

0
před 7 měsíci Mirka

A vy s tím H2Out máte přímo nějakou osobní zkušenost?

0
před 7 měsíci Sabina

mám - brala jsem to měsíc, pak jsem měla nějakou dobu pauzu, pak zase měsíc, zase pauzu a tak furt dokola - ono totiž, když to člověk bere furt vkuse, tělo si na to zvykne a nemá pak takové výsledky. Takže jsou dobré ty pauzy mezitím a navíc ty výsledky na nějakou dobu potom vydrží a není potřeba to brát zase třeba půl roku vkuse... Ty výsledky jsou totiž u tohoto přípravku jako jediného strašně rychlé. Všechno ostatní je strašně pomalé...

0
před 7 měsíci Mirka

A je potřeba k tomu h2out mít nějakou speciální dietu, nebo můžu jíst jako obvykle?

0
před 7 měsíci Sabina

Můžeš jíst úplně to samé jako obvykle - samozřejmě, abys zhubla je lepší mít nějakou dietku nebo nejíst úplně všechno, prostě nějak s mírou, ale jinak není nic ve spojitosti s H2Out zakázáno... Takže můžeš zobkat prakticky všechno! =)

0
před 7 měsíci Mirka

No jasně, to je jasné. Jako já už nějakou dietku držím (jakože ne že bych vůbec nejedla, ale snažím se jíst podle nějakých zdravých zásad a jen to, co je dietní a zdravé - takže více zeleniny, ovoce, masa a méně tuků a cukrů... Jen ta voda mi přijde, že v mojem těle pořád je a že se furt hromadí... =( Tak snad mi to h2out na to pomůže a snad už konečně budu mít postavu jako lusk! :-D

0
před 7 měsíci Sabina

Tak to je přesně pro tebe. Já jsem právě taky strašně dlouho furt jedla zdravě, přesně podle toho, co mi řekl dietolog, ale furt se nic neměnilo. Už jsem z toho měla fakt nervy, ale nakonec jsem objevila H2Out a konečně se to dalo všechno do pohybu! =)

0
před 2 týdny MBp

Zkuste omezit bílkoviny, prý je to příčinou úbytku svalové hmoty

Nový příspěvek do diskuse

Jméno

Email

Ochrana proti SPAMu

  «   Napište číslicí kolik je 6 + 10


Přidat příspěvek