Hubnutí

0
před 3 roky Plicková

Už dlouho se snažím zhubnout a nejde mi to vůbec.. Máte tip jak na to? Budu ráda za jakýkoliv tip jsem už fakt zoufalá ..

0
před 3 roky Kateřina

Dobrý den, jakým způsobem se snažíte hubnout? Zkoušela jste se ohledně výživy poradit s nějakým odborníkem?

0
před 3 roky Majka

Souhlasím s Kateřinou :). Pokud Vám to nejde, tak se zkuste obrátit na někoho zkušeného, kdo se tomu věnuje. Já mám dobré zkušenosti s paní Hedvikou z Body factory. Nechám vám tu odkaz, kde najdete víc informací a pokud jste z Prahy, tak si s ní zkuste domluvit schůzku :) www.bodyfactory.cz

0
před 3 roky Plicková

No...zatím jsem se na žádného odborníka neobracela ale jsem už vážně zoufalá takže jsem asi ochotná vyzkoušet cokoliv :( 

0
před 3 roky Kateřina

No já vám můžu doporučit tohle https://www.svet-zdravi.cz/

0
před 3 roky Plicková

Dobrý den, o body factory jsem ještě neslyšela ale něco mi říká svět zdraví o tom jsem už myslím něco málo počula.Tam to jak funguje v tom světě zdraví?? Vy jste si nechávala tam sestavit nějaký jídelníček a poradili vám jak si tu váhu zkorigovat? A zhubla ste jo?

0
před 3 roky Kateřina

Nejlepší asi bude když si o tom něco přečtete sama ale za sebe můžu říct že to funguje https://www.svet-zdravi.cz/casto-kladene-dotazy

0
před 3 roky Žanet

Ahojky, na jednu z poboček světa-zdraví jsem se obrátila zhruba před rokem a moc mi tenkrát pomohli. Po zkušenostech vím že opravdu ví co dělají a ví jak na to. Hlavní je být opravdu rozhodnutá že chci se sebou něco dělat. Sama jsem věděla tenkrát že se nedonutím ale s odborníkem to šlo:)

0
před 3 roky kaarel

méně jist méně sladke tucne vice pohyb

0
před 3 roky Dana

Žanet a jak dlouho vám trvalo než jste se dostala na nějakou váhu kterou jste chtěla nebo kolik jste celkově shodila v tom probramu?? A v čem je to jiný od jiných diet tam? Já držela diet hodně a nepomohla mi žádná teda asi sem divná...

0
před 3 roky Žanet

Nějak kolem půl roku než jsem zhubla na požadovanou váhu... Dieta tady se liší tím že vám udělají základní diagnostiku, a sestaví individuální výživový plán. Po té docházíte na konzultace

0
před 3 roky Barbora

Ahoooj :) Mám na vás dotaz. Tohle cvičení - http://www.bodyexpress.cz/ Je to dobré cvičení na likvidaci povánočních kil? :D Dochází a něj někdo? Jak jste s ním spokojeni?

0
před 3 roky Blanka

Holky, zdravím vás :) A hned vás poprosím o radu.. :)Chci zkusit proteinovou dietu... Jediné, co vím, je to, že nechci dieti Its my life, ptz ta je teda doooost přeražená... Tak jakou zkusit, co myslíte? :)

0
před 3 roky Doskočilová

Vážení, dost se tady doporučuje Svět zdraví. Ok, taky jsem o něm uvažovala, ale poprosila bych ty, kteří s poadi mají osobní zkušenost, aby se o ni podělili. Jde mi hlavně o to, jak celá spolupráce probíhá a také to, jaké jsou potom výsledky. Děkuji.

0
před 3 roky Rachel

Vážená paní Doskočilová, sama jsem se Světem zdraví hubla a zhubla :) Jou to skvělí lidé, profesionálové, ale taky lidé, ktří dělají vše pro to, aby celá spolupráce probíhala hladce a na konci byl spokojený klient. Jasně, hubntí je na vás, ale oni jsou perfektní podporovatelé, ale zároveň také na celý proces dohlíží a kontrolují :)

0
před 3 roky JItka

Dobrý den, mohu se prosím zeptat, jak se tváříte na proteinové diety? A pokud jsem pro, tak jakou držíte? A i za vaše výsledky budu ráda :)

0
před 3 roky Bajka

Dobrý den, prosím o názory a rady a třeba i typy... Kamarýádka mě už měsíc tahá na cvičení body express - http://www.bodyexpress.cz/ Co myslíte? Je to vhodné cvičení na hubnutí? O to mi jde hlavně... Je to EMS cvičení, na které se chodí jednou týdně... Tak nevím, aby to stačilo...:(

0
před 3 roky Eliška

Nepotřebujete žádné  Odborníky v uvozovkách. ! protoze z vás sají jen penize, sama to zvladnete . Já také, od ledna jedu podle stylu stravovní s názvem Low Carb :) a našla jsem na facebooku stránku: Just good by mee. Jsou tam recepty a hlavně beru vitaminy k tomu jeste : http://vegall.cz

0
před 3 roky Květinka 87
Tento příspěvek byl nahlášen 1x jako nevhodný

Ahojky, mě pomohla tato metoda. Díky ní jsem zhubla o 3 velikosti, k tomu menší změna stravy, chůze a bylo to. Vřele doporučuji: https://www.modnihit.cz/domu/korzet-na-hubnuti-cerny-1g.html

0
před 3 roky Irenka

já nedám dopustit na tohle https://www.facebook.com/bodywrapscz/ fakt pecka :) po třetí aplikaci je celulitida teměř pryč, cítím se skvěle a lehce. nejlepší kura na světe.

0
před 3 roky Patty

No, dobrý... Já si ale myslím, že než se přistoupí k nějakým zákrokům, tak by se prostě mělo zkusit s tím něco dělat vlastními silami... Cvičením, změnou stravy...

0
před 3 roky Liška

No, ta změna stravy je asi úplně nejdůležitější. Hodně dobrá je třeba proteinová dieta. Osobně mám zkušenosti s dietou prodietix a s tou jsem teda extra spokojená! Díky ní mám dole zatím 8 kg a jedu dál. Postupně k tomu přidám cvičení. ne, že by to bez toho nefungovalo, jen prostě chci k tomu hubnutí i zpevňovat...

0
před 3 roky Eriksonka

Liško, jak se ta dieta tak pohybuje? jako myslím cenově?

0
1
před 2 roky terezazabka

Ahoj holky, přidávám zkušenost, zhubla jsem díky korzetu na hubnutí za 1 měsíc 7 kilo!!!! Koupila jsem ho tady: https://www.modnihit.cz/domu/korzet-na-hubnuti-cerny-1g.html

0
před 2 roky Ivana

Holky, kašlete na všechny diety, poradce a nedejbože prášky na hubnutí! Nejúčinnější je cvičení! Sama jsem si k tomu musela dojít, ale je to opravdu tak! Každopádně sama mohu doporučit cvičení body express! http://www.bodyexpress.cz/ Po dlouhé době zase cvičení, které mě chytlo a dost baví!

0
před 2 roky Patricie

Ty Ivano, já ale ty diety nevidím tak černě... Sama jsem si teda prošla několika dietami a po všem jsem teda měla jojo, ale teď jsem zkusila jednu a ta mě uchvátila opravdu hodně. Je to proteinová dieta prodietix - https://www.prodietix.cz/ Kila jsou po ní dolu jako po másle a hlavně - žádný jojo!

0
před 2 roky MilanK

Já jsem začal každý den běhat na běhacím pásu minimálně 5 km. Půl hodiny před běháním si dávám karnitin a kila jdou dolů. 

3
před 2 roky terezazabka

Už si to nemůžu nechat pro sebe, dalších 5 kilo dole!!!!!!!!!! Nechápu, jde to fakt snadno :-) hurááááá :-) :-) :-) poprvé co se těším do plavek :-) 
Doporučuju všem: https://www.modnihit.cz/domu/korzet-na-hubnuti-cerny-1g.html

3
před 2 roky Květinka 87

terezazabka Ahoj :-) Koukám, že používáme na hubnutí stejnou metodu :-))) Já už jsem na velikosti M a to už mi stačí :-) Korzet ale stále nosím... ale už jen tak 2krát týdně na chvilku :-) Příště zašlu také foto :-) https://www.modnihit.cz/domu/korzet-na-hubnuti-cerny-1g.html

0
před 2 roky rozarkamaskova

Ahoj holky, na tohle jsem narazila někdy před Vánoci, teď jste mi to připoměli. Vážně to jde tak snadno? Jsem na vážkách a bojím se, že budu mít akorát další zbytečný kousek ve skříni. Vyzkoušela jsem toho fakt už hodně a jsem v celku zoufalá. Jak dlouho jste korzet na hubnutí nosily? A co jste dělaly? Cvičily jste nebo s nim chodily do práce? Děkuji mockrát za odpověď. Róza M.

1
před 2 roky terezazabka

Ahoj Rózo M., já můžu korzet na hubnutí 100% doporučit. Mám 12 kilo dole. Ze začátku jsem korzet nosila každý den. Teď už mnohem méně. Moc jsem od toho nečekala ale šlo to neuvěřitelně rychle a samo. Celé bříško stáhne, obejme i boky a hubneš prostě všude. Srovnalo mi to i záda, pracuji hodně na pc a naučila jsem se sedět rovně. Korzet ti taky zabrání přejídání se, takže se i naučíš jíst po menších porcích pravidelněji a tím hubneš vlastně nejen na břiše ale po celém těle. Určitě běž do toho! Doporučuji!

1
před 2 roky terezazabka

Květinko 87, fotku určo pošli :-)) Já už ho nosím taky tak 2x - 3x týdně. Takhle spokojená jsem hoooodně dlouho nebyla.

2
před 2 roky rozarkamaskova

OK, to mi stačí. Jdu do toho! https://www.modnihit.cz/domu/korzet-na-hubnuti-cerny-1g.html Objednávám 4XL doufám, že mi bude ale prý se dá vyměnit velikost. 

1
před 2 roky ruzickovamilena1970

Dámy, tak mám taky objednáno. Koupila jsem korzet https://www.modnihit.cz/domu/korzet-na-hubnuti-cerny-1g.html a legíny https://www.modnihit.cz/domu/neoprenove-hubnouci-leginy.html . Když už budu hubnout tak ať to stojí za to :-) Doufám, že budu taky spokojená. Dám echo. A objednala jsem 3XL i kalhoty 3XL.

0
před 2 roky terezazabka

A já vyrážím s pejskem, mějte se krásně a napište jak vám to jde. 

0
před 2 roky Elinecka

Dobrý den, snažím se teď shodit nějaká ta poporodní kila a že jich je... A tak trochu zkouším nízkosacharidový způsob stravování... Asi to trochu funguje, váha jde pomalu dolů, ale zajímalo by mě, jaký s tím máte zkušenosti vy? :)

1
1
před 2 roky terezazabka

Mám další 1,5 kg dole :-D pecka

1
před 2 roky terezazabka

Také posílám fotečku 

1
před 2 roky terezazabka

Elinecká, můžu doporučit tuto metodu, za mě bomba! 13,5kg mám dole! https://www.modnihit.cz/domu/korzet-na-hubnuti-cerny-1g.html

1
před 2 roky rozarkamaskova

Ahoj holky, tak korzet už mám taky doma. Velikost sedí. Mám to zaplé úplně na poslední háčky. Pokaždý když korzet sundám je úplně mokrý takže snad funguje. Mimochodem, narovnává záda a to je super. Zatím jsem spokojená, uvidíme co výsledky. Dám zase echo. Róza M.

1
před 2 roky Andrea

Pockej? :D co to ma jako znamenat? Jak korzet na hubnutí? :D

0
před 2 roky Marion

Holky, prosím radu! Držím dietu Prodietix program https://www.prodietix.cz/prodietix-z3 A mám trochu problém s váhou :( nějak mám pocit, že se to poslední týden nehýbe, je to normální? :/

0
před 2 roky Marianna

berete k tomu i nějaké další přípravky k uvolnění těla, organizmu?

1
před 2 roky rozarkamaskova

Holky!!!! Držte se!!! Mám 6,5 kilo dole!!!!! Dnes si objednávám menší velikost :-D :-D :-D !!!!! Je to vážně bomba!!!! FAkt doporučuju všema deseti!!! TAdy koupíte zázrak: https://www.modnihit.cz/domu/korzet-na-hubnuti-cerny-1g.html

1
před 2 roky rozarkamaskova

Andreo, pokud chceš taky zhubnout doporučuji!!! Já jsem zhubla 6,5 kilo ! Za cca 3 týdny !!!!!! Tady se to dá koupit: https://www.modnihit.cz/domu/korzet-na-hubnuti-cerny-1g.html Jsou moc milý a poradí s velikostí se vším

1
před 2 roky ruzickovamilena1970

7,8kg dole korzet na hubnutí rozhodně doporučuju 

0
před 2 roky Jolana

:D jezisi, jakej korzet na hubnutí? :D co je to za kec? Jako díky tomu, že budu nosit korzet, tak zhubnu, jo? :D To snad ne, tomuhle prece nikdo nemůže verit! Jezisi, jedina cesta ke zhubnutí je změna stravy a CVICENI!

0
před 2 roky Majka

No, tak korzet je blbost, to víme...cvičení super na hubnutí. Ale já jsem třeba zhubla proteinovou dietou https://www.prodietix.cz/. Bez potu, dřiny a hladu. A na rozdíl od korzetu tato dieta má účinek a na rozdíl od cvičení jsou výsledky vidět prakticky hned. A ty, jak všichni víme, motivují.

0
před 2 roky Ivana

když jsem hubla tak jsem taky měla období detoxu a odvodnění, takže za sebe doporučuji tohle https://www.odvodneni-organismu.cz/

0
před 2 roky ruzickovamilena1970

Já teda díky korzetu zhubla. Vidím to na váze i na šatech, takže to mi nevymluvíte :-D Zkuste korzet na hubnutí sami a uvidíte. Doporučila jsem ho i mé kamarádce a ta je také spokojená. korzet na hubnutí za nás dvě funguje https://www.modnihit.cz/domu/korzet-na-hubnuti-cerny-1g.html Jen se musí pravidelně nosit a ne ho koupit a hodit do skříně a pak si stezovat, že to nefunguje!!!

0
před 2 roky Madla

Ty brdo, korzet? To jako fakt? A na jakém principu to funhuje? Nepředpokládám, že nadazením korzetu mi špeky zmizí...

0
před 2 roky Amanda

< Jo, korzet je na nic, nechápu, že tomu v dnešní době ještě někdo věří! Ale ta proteinová dieta je skvělá. Sama jsem ji zkusila, takže vím, že je super a skvěle funguje!

0
před 2 roky Luculka

Počkej, jak jako korzet? Co to jako je? To je nějaká novinka? :D

0
před 2 roky Alča

No tak takovou blbost jsem teda ještě neviděla, aby někdo zhubl pomocí korzetu .. to snad ne -_- hubne se díky jídlu a správné životosprávě

0
před 2 roky Janka

No, Alčo, taky tomu moc nerozumím... Ale tak když to někomu pomáhá. Já osobně jsem teda zastánce hubnutí pomocí cvičení a stravy...

0
před 2 roky Enny

Janko a ty se tím řídíš? Dodržuješ zdravou stravu a cvičíš? A jaké cvičení sis oblíbila?

0
před 2 roky Jana

Dámy, myslíte, že je v rámci redukce nabytých povánočních kli začít chodit na https://bodyexpress.cz/. Je to vhodné cvičení na redukci?

0
před 10 měsíci petr

ja chodim do zone4you.cz v brne a to je parada.

0
před 10 měsíci Barka

Holky, vy co cvičíte, dodržujete nějaký speciální jídelníček?

0
před 9 měsíci aleš

jidelníček mám z fitka, hodně záleží na stravě, je to 60% úspěch. 

0
před 9 měsíci Kristy

Holky, vy co cvičíte, dodržujete nějaký speciální jídelníček? Víte co, mě jde o to, že já ano, nebo se teda spíš snažím… Ovšem… Musím dodržovat jeho složení. Tzn. I doplňovat bílkoviny… Ty mi dělají největší problém. Jsou nějaké vhodné doplňky stravy?

0
před 9 měsíci Vikka

Ahoj, já jsem taky držela proteinovou dietu a za mě super! Jednak se dobře drží, kila jsou dolu sama, a to hned od prvního dne a hlavně - má výborná jídla, po kterých nehladovím.

0
před 8 měsíci simca

Každý hubne jinak a jinak hlavně vypadá s určitým počtem kilo :) já se snažím udržet sovji váhu a snažím se více zpevnit tělo, chodím na squash, jogu,pilates, obcas jdu na flowin, fitko jen zridka ale v brne je to zone4you, ktery je spickovy s viriveckou po cviceni absolutni parada.

0
před 8 měsíci Pavla

mně stačilo ke zhubnutí zajít do poradny a probrat to s odborníkem, který mi sestavil výživový plán a následně se ho držet a mít pravidelný pohyb docházela jsem do Světa zdraví(www.svet-zdravi.cz)

0
před 8 měsíci Marta

s nimi jsem byla maximálně spokojena, díky nim jsem v podstatě zhubla svých vytoužených min. 10kg

0
před 8 měsíci alex

Zdravá strava, žádny stres a pohyb je základ. Nemusí to být hned fitko (nenávidím fitko), já osobně nedám dopustit na tanec :) Začala jsem chodit na taneční kurzy v škole Cool Dance. Učí mně profesionál a je to opravdu fajn :) Doporučuji- www.cooldance.cz/

0
před 7 měsíci Bonny

Dieta Prodietix je skvělá. Celá jejich poradna je taky skvělá, vše hned řeší, odpovídají na dotazy a v případě krize jsou skvělí pomocníci a podporovatelé. Jinak - dieta je chutná, jídla zasytí, kolikrát jsem měla problém sníst celou denní porci. No a to nejdůležitější dole -15 kg!

0
před 7 měsíci Marie

Na hubnutí je nejlepší pohyb. Objednala sem si pás na běhání tady https://www.fitham.cz/ a hubnutí mi jde jedna dvě

0
před 7 měsíci Jitka

Za mě je nejjednodušší způsob hubnutí prostě nejíst nezdravé věci.. vyřadit z jídelníčku všechno co by tam být neměli.. kompletně všechny sladkosti a sladké nápoje, omezit pečivo a když už tak aspoň žitné. Snížit porce příloh a nahradit je zeleninou a větším množstvím masa.. když tohle člověk udělat nepotřebuje žádné zázračné diety. K tomu samozřejmě pravidelný pohyb aspoň 2-3x týdně. Třeba tohle je fakt zajímavý článek https://www.zivotzeny.cz/zivotni-styl/zdrave-pohosteni-na-party/ kde píší jak nahradit nezdravé jídlo na párty/oslavy.. jednoduše se naučit jíst zeleninu a ovoce místo nějakých brambůrků a popcornu.

0
před 7 měsíci Martina

A co místo hubnutí liposukce? https://www.aesthevita.cz/nase-sluzby/2081-telo dost nad tím poslední dobou uvažuji

0
před 7 měsíci Linda

mně např. pomohla konzultace s odborníkem, který mě nasměroval správným směrem, poté už se hublo jako po másle

0
před 6 měsíci Denisa

od odborníka jsem si za celý život nechala sestavit jen výživový plán a chodit k němu na měření a spokojenost

0
před 6 měsíci Denisa

Martino, to vážně ne, raději si tuk spálím vlastní silou...ve Světě zdraví mi doporučili jaké pohybové aktivity jsou vhodné tak teď několikrát týdně cvičím a běham a samozřejmě dodržuji i pravidelnou zdravou stravu

0
před 6 měsíci Danka

Můžu se zeptat? Já se vždycky pro nějakou dietu nadchnu. Vše je ok, ale pak přijde prostě záchvatové přejídání. Má to někdo z vás taky tak?

0
před 6 měsíci radka

Nějaký diety jsou na nic, začni pořádně cvičit a dobře se stravovat a uvidíš ten rozdíl.

0
před 6 měsíci Enny

Proč doporučuješ článek s přírodní kosmetikou, když tu řešíme Prodietix? Achjo... No, nevadí... Dotaz na holky, co řeší Prodietix... Je reálná šance pomocí této diety zhodit do léta?

0
před 6 měsíci Judyta

Taky držím Prodietix, mám program Z3 - https://www.odpovedi.cz/otazky/dieta-hubnuti?_fid=1655 Potřebuji dát dolů opravdu hodně a musím říct, že ten Prodietix mi v tom opravdu pomáhá. Jak jsi s ním spokojená ty?

0
před 5 měsíci Zlata

Já vsadila na www.svet-zdravi.cz. Jsem moc spokojená s jejich přístupem. Jsem v půlročním programu.

0
před 5 měsíci Bára

A co očekáváte? Kolik by jste chtěla zhubnout?

0
před 5 měsíci gabi

ja bych chtělaa aspon 7 kg...

0
před 5 měsíci Linda

také je doporučuji, já s nimi zhubla za půl roku 16kg

0
před 5 měsíci Linda

Gabi: to vám vklidu bude stačit ten jejich 3měsíční program

0
před 5 měsíci Simona

Já jsem si zvolila dietu, kde s nima vše řeším přes e-mail a jsem nadšená :) za mě určitě doporučuju https://mixslim.cz/. Výborná dieta, která nabízí opravdu chutná jídla.

0
před 5 měsíci Sandy

No, jako můžeš to zkusit, ale já osobně jsem zastánce účinné proteinové diety a to pak teda doporučuju https://mixslim.cz/. Cena za ni skvělá. Teď mají dokonce akce.

0
před 5 měsíci marta

já už pomalu hubnu do plavek v unoru chceme jet na dovcu tak snad to vyjde :D musim si zaplatit v Z4Y v brne trenera a makat..

0
před 5 měsíci Míla

Já jsem si koupil běžecký pás na fitham a hubutí se mi také daří

0
před 5 měsíci Luisa

Ahoj holky, já teda musím říct, že tato dieta je skvělá! Sama jsem ji držela a díky Ketofit jsem dostala dolů hodně kil a už jsem si váhu udržela. Na povánoční kila je skvělá!

0
před 5 měsíci Simona

No tady těch pytlíkových diet bych se bála :/ taky mám nadváhu, ale do tohoto bych nešla. Uvažuju o nějakém výživovém poradci, ale musím si pořádně pročíst recenze, protože mi přijde, že to dneska dělá fakt každý.

0
před 5 měsíci Zlata

Mým cílem je zhubnout deset kilogramů. Při důsledném dodržování hubnoucího plánu to doufám zvládnu.

0
před 5 měsíci Andrejka

Do čeho se budeš Zlatko pouštět ?

0
0
před 5 měsíci Rita

A kolik díky nim kamarádka shodila? Já bych taky potřebovala něco sundat. Navíc vím, že po vánocích to bude extra akutní...

0
před 4 měsíci Katka

Já chodím tančit a konečně hubnu. Je prostě potřeba se hýbat a najím si pohyb, který tě bude bavit. Chodím do Cooldance: https://www.cooldance.cz/

0
před 4 měsíci Michaela

já při hubnutí raději volila běh v přírodě, ušetřila jsem především peníze a i čas

0
před 4 měsíci Michaela

Zlata: já když před půl rokem se snažila shodit nějaký to kilo, tak pro mě bylo prioritou mít nad sebou pevnou ruku, a to poradnu Svět zdraví

0
před 4 měsíci Tinka

A nechala jste si udělat základní diagnostiku organismu, jak doporučují na www.svet-zdravi.cz?

0
před 4 měsíci Michaela

ano, též mi to doporučovali, tak jsem si řekla, že to vyzkouším

0
před 4 měsíci Michaela

jinak co se Světa zdraví týče, tak jsem docházela na pobočku v Brně na Kolišti.

0
před 4 měsíci erik

ja zacal v zone4you, mam to primo u skoly a chodim tam pred skolou, po tom jsem nabity cely den energii, super fitko.

0
před 4 měsíci Michaela

to já raději běhám ve volné přírodě, aspoň ušetřím za fitko

0
před 2 měsíci jana

kazdy jedinec hubne jinak a na jinych partiich, takze urcite by mel clovek vydrzet a trenovat a dobre jist.

0
před 2 měsíci hynek

to souhlasim, ja hubnu spise nohy nez brisko.. ale bavi me to a hlavne delam neco pro svoje telo at hubnu kde hubnu

0
před 3 týdny iveta

ja jsem zklamana zoneko mi v brne zavreli a vypada to ze asi na dlouho tak cvicim jen doma :(

0
před 2 týdny petr

http://www.zone4you.cz pisi na strankach do odvolani :O a ja myslel ze vlada dala nejaky datum :O :(

0
před 2 týdny věra

každý chce vypadat hezky, v zoneku to je krásný, ale bůh ví kdy zase otevřou fitka.. :(

Nový příspěvek do diskuse

Jméno

Email

Ochrana proti SPAMu

  «   Napište číslicí kolik je 7 - 4


Přidat příspěvek