Jak změnit jídelníček?

0
Obrázek uživatele kleinovaniky@
před 6 lety kleinovaniky@

Dobrý den,
už několik let, začalo to asi ve školce, mám problém s jídlem. Je mi 17 let, jím ráda, ale můj jídelníček je dost omezený. Jím jen kuřecí maso, nejím většinu omáček, těstoviny, celkem dost druhů zeleniny, houby atd... Většinu mého jídelníčku tvoří nezdravá a tučná jídla. Měřím 170 cm a mám 55 kilo, nemyslím si, že bych potřebovala nějak hubnout. Jen bych chtěla změnit svoje stravování a nevím jak. Slibovala jsem si, že každý týden zkusím něco nového, ale nikdy se k tomu nedokopu.Začaly mi padat vlasy a to mě dost děsí.
Děkuju za odpovědi

0
Obrázek uživatele Danah
před 6 lety Danah

Ahoj,jsi ještě hodně mladá na to, abys neměla energii a chuť něco změnit. Měla jsem v dětství také moc špatné návyky, byla jsem mlsná a vybíravá v jídle. Copak snídáš? Zkus ráno jíst cereálie nebo celozrnný chleba, a ovoce. Dopoledne se mají jíst sacharidy. Záleží na tom,jestli se stravuješ venku nebo máš čas doma si něco připravit, a jestli zkoušíš i něco sama vařit. Co pitný režim?

0
Obrázek uživatele kleinovaniky@
před 6 lety kleinovaniky@

Ke snídani si většinou dávám jogurt, nebo právě Vámi zmiňované cereálie. Doma si moc nevařím, protože se bojím experimentovat. Takže když už ano, tak jednoduchá jídla, která nejsou většinou úplně zdravá. Pitný režim dodržuji, s tím problém nemám.
Jím pravidelně, ale prostě mám problém do jídelníčku zařadit nová jídla. Většinou nic neochutnám a raději se držím toho, co znám a mám ráda.

0
před 6 lety Jitka

Zkoušela jste si vařit polévky? Dají se udělat zahuštěné svačinové nebo jen vývary.Jako hlavní jídlo klidně zapečené brambory, když nejíte těstoviny.A ryby jíte? Dělám rybí karbanátky pečené v troubě, abych je nemusela smažit. Je to mňamka, za chvíli hotové a není s tím moc práce.Jinak zkuste experimentovat s vařením.Bát se nemusíte. Začněte od lehkých věcí, které se nedají moc pokazit a pak můžete zkoušet těžší. Já taky tak začínala, nemuměla jsem uvařit ani polévku.

0
před 6 lety Jitka

Mně třeba osobně cereálie k snídani nechutnají. Musím mít chleba s něčím, stačí třeba jen plátek šunky nebo sýra. K tomu si dám třeba rajče. K svačině si dělám zeleninové saláty nebo jen tak nakrájím zeleninu do misky. Někdy mám jogurt nebo banán. Oběd si dávám po práci doma a večeřím většinou už jen kousek chleba s něčím nebo polévku.

0
Obrázek uživatele Danah
před 6 lety Danah

Někde tady v diskuzi "Vysokozbytková dieta" jsem psala, jak se do pekáčku dají nakrájet vrstvy dobrot, masa, zeleniny, a zapékat. Je to velmi snadné a variací je nespočet. To by bylo řešení také.

0
před 2 roky Koubik

Ahoj všem, přidávám pro inspiraci :) Jako start je to super :) https://www.svet-zdravi.cz/recepty

0
před 2 roky Petule

Vsaď na kvalitní pečivo - já třeba kupuju vícezrnné u Illíka a k tomu něco výživného - sýry, vajíčka, kuřecí šunku... ryby nejíš taky, že?

0
před 9 měsíci Anička

A nemáte ve škole Juddy begety nebo Mr. Sandwich? Tam je v nich kuřecí maso, to by ti mohlo chutnat.Navíc i dost zeleniny, není to úplně nezdravé. Já chodila předtím na jídlo do Mekáče a ty Judy mě zachránily, něco jsem už zhubla.

0
Obrázek uživatele Tira
před 8 měsíci Tira

10 změn ke zdravějšímu stravování - tady je článek přímo na téma jak změnit jídelníček k lepšímu: https://www.blendea.cz/zmeny-pro-zdrave-stravovani/ Tak snad přijde vhod.:-)

0
před 6 měsíci Lída

Pokud máte problémy s tolika jídly tak se nevyplatí drastická změna jídelníčku protože si to akorát více znechutíte. Když začnete malými krůčky každý den tak za měsíc třeba rozšíříš jídelníček o 3-4 jídla, není to sice rychlý pokrok ale tohle je holt běh na dlouhou trať a vytrvalost je základ. Pokud chcete jíst zdravě tak bych začala výměnou bíleho pečiva za celozrnné, a to si dávat s něčím co máte fakt rádi abyste si na to lépe zvykli :) Taky zkoušejte více druhů pečiva ať zjistíte co vám chutná nejvíce a časem se projíte k dalším

0
před 6 měsíci Gabča

Lída: Ahoj, nevíš kde bych sehnala nějaké chutné celoznné pečivo? Zkoušela jsem většinu co se dají sehnat v supermarketech apod. ale nic mi nezachutnalo :/

0
před 6 měsíci Lída

Gabča: Zaměř se na místní pekárny které pečou třeba jen pro pár měst v okolí :) Ty vyrábějí jen tolik, kolik dokážou prodat takže máš jistotu že to pečivo bude chutné. v uspermarketech to většinou jen dopékají, proto ti to asi nechutná

0
před 6 měsíci Jiřinka

Ahoj, to co tady všichni píšete je sice moc hezké, ale takle lidstvo dříve nejedlo, zkus zapřemýšlet jak asi jedli. Jedli sezonní ovoce, jedli maso, které si ulovili, jedli spoustu zeleniny, ryb a hodně pili. Potom se koupali ve studené řece a hráli si.( a jsme opět u toho- otužuj se potom tělo také hubne,hlavně si vytváříš imunitu, člověk dřív neměl mikiny, ani ústřední topení...). Tohle byl celý jejich den plný pohybu,když se utíkali schovat před nebezpečím. A ano ještě v nedávné době jedli lidé max 2x nebo 3x denne, ráno se nasnídali pak šli na pole kde pracovali až do večera a pak se nejedli. A ano jedli chléb neboť byl domácí a pak veškerou energii spálili na polích. Co tím chci říct: Přečti si knížku: Jídlo na prvním míste( whole30) nebo Primal Blueprint od Marka S. a pak novou knížku, která teď vyšla v CZ Svoboda v Jídle. Stravuj se jako naši předci. tzn: jíš 3- max 4 denně, ale 3 jídla denně stačí. Žaludek si taky musí odpočinout. Jez maso,ryby,vajička, hodně zeleniny a kousek ovoce. Nic jiného nejez,po dobu 30 dní. pak postupně zařazuj potraviny abys věděla která ti nedělá dobře a tý se budeš vyhýbat a dáš si jí jen když na ní budeš mít opravdu chuť- musíš si vždy říct: " Stojí mi to za to?"...budeš možná překvapené ale 3 jídla denně opravdu stačí, hlavně se tomu neříká snídaně ani oběd... ale první, druhé a třetí jídlo. Takže můžeš jíst ráno maso,kuřeíc stehno apod. První jídlo o 3 vajíčkách,kupě zeleniny a kousku ovoce tě zasytí a dá ti mnohem více energie až na 4 hodiny. Než nějaký sladká koláč z kterého se uvolňují rychlé sacharidy a putují hned do tuků. Doporučuji sledovat skupinu- Just Good, instagram veru_niee a tam i psát veškeré dotazy. Sama jsem whole30 jela to hubnutí jde sama a je to bonus, v tomto programu jde o to být svobodný a ne otrok jídla, rozhodovat sám za sebe. Hlavně se mi zlepšil spánek a energie, zažívání a mnoho dalších problémů, doporučuji pro ty kteří bojují se střevama. Ale užívat k tomu nějaké léky ale bez cukru. doporčuji: http://vegall.cz/clanek/zobrazit/specialni-baleni-immun44-v-lekarnach

0
před 6 měsíci Gabča

No bohužel v okolí o žadné malé pekárně nevím :/ Máš nějaký tip kde bych to mohla sehnat abych pro to nemusela jezdit na kraj světa?

0
před 6 měsíci Lída

V tom případě by pro tebe mohl být dobrý Illík, mají těch svých poboček více a taky dovážejí do monších obchodů po okolí :) Osobně chodím v centru ostravy buď přímo do jejich prodejny na stodolní nebo vím jestě o jedné sámošce kde dodávají ale to by bylo těžší na popis kde je

0
před 6 měsíci Sabina

Jo illík je skvělá pekárna :) Já tam sice chodím hlavně pro jejich koláče a honzovy buchty ale ještě se mi nestalo že by mi od nich něco nechutnalo. Rozhodně to stojí za vyzkoušení

0
před 6 měsíci Gabča

Jo už vím která pekárna to je! Párkrát jsem kolem ní ráno šla ale nikdy jsem se nedívala na název, pamatuju si akorát že si tam každý chodil pro něco na snídani než mu jela tramvaj :D

0
před 6 měsíci Kristýna

Jedna z těch raních nakupujících jsem i já :D Úplně zbožňuju když si tam koupím ještě teplý croisant který se pak rozplývá na jazyku :) Nebo mám ještě oblíbenou jednu housku s plátkem masa a zapečeným sýrem, nemůžu si ale vzpomenout jak tomu říkají

0
před 6 měsíci Gabča

Tak problém je vyřešen! Zjistila jsem si že mám illíka cca 10 minut od svého baráku v hrabůvce :) Asi fakt chodím jak tělo bez duše že jsem o tom celou tu dobu nevěděla :D

0
před 5 měsíci Jana

Jeee tak to se tam nejspíše budeme potkávat :D Taky tam chodím ráno pro svačinu jak dětem do školy tak i sobě do práce. Za tu dobu jsem už vyzkoušela snad všechno co tam mají :D Teda asi kromě celoznného, to moc nejím

0
0
před 3 měsíci Jandula

Nejíst žádný upravené polotovary :) a mrkněte na články pro inspiraci, jsem se koukla i ja díky Minoice :)
http://www.priroda-zenam.cz

Nový příspěvek do diskuse

Jméno

Email

Ochrana proti SPAMu

  «   Napište číslicí kolik je 8 + 11


Přidat příspěvek